广州图书馆持续强化第三空间服务功能，扩大“最美慈善空间”的公益粘性，于2024年11月24日联合广州郁金香陪伴举办第二十期活动——《睡眠与失眠》公益讲座，邀请广州医科大学附属脑科医院睡眠与节律医学中心陈秋强医生为大家讲授关于睡眠的有关知识，通过科学的介绍为大家树立关于睡眠的正确认识，希望大家因此能拥有优质的睡眠，精神饱满地工作和生活。

欢迎大家参加！

一、主办单位

广州图书馆 广州郁金香陪伴

二、活动时间

2024年11月24日（星期日）下午2:30—5:30

三、活动地点

广州图书馆北一楼视障人士服务区

四、活动对象

读者50人

五、主讲嘉宾:陈秋强医生

?医生简介

广州医科大学附属脑科医院睡眠与节律医学中心

心理治疗师

广州市心理学会会员、广东省心理学会会员

毕业于南方医科大学应用心理学

擅长方向：失眠、昼夜节律等相关障碍；抑郁、焦虑等相关情绪问题

咨询时长：1000+

医院简介

??? 广州医科大学附属脑科医院(广州市惠爱医院、广州市脑科医院、广州市精神卫生中心)坐落于珠江南岸，白鹅潭畔，由美国医生嘉·约翰(JohnKerr)于1898年创办，是华南地区最大的三级甲等脑科医院，华南地区精神、神

经疾病疑难重症诊疗中心。

科室简介

睡眠与节律医学中心成立于2022年，包含睡眠检查室和睡眠研究部。科室现有医、技、护、科研人员60名，其中国家级人才1人，省级人才2人，南山学者4人。睡眠与节律医学中心主要收治失眠障碍、睡眠-清醒昼夜节律障碍、睡眠相关呼吸障碍、异态睡眠、中枢型嗜睡、睡眠相关运动障碍等各类睡眠障碍患者，本中心医疗团队具有扎实的睡眠专科基础知识，具备节律医学、精神医学、心理学等领域的知识和技能。还开展了人工气道压力滴定试验、失眠认知行为治疗（CBTI），获批广州地区临床特色技

术项目，为睡眠障碍患者提供全面高效的诊治体系。

六、延伸阅读:

书名：睡眠养生与失眠调治

作者：张蕾，谢英彪主编

索书号：R163/361

出版社：金盾出版社

馆藏地点：广州图书馆北7楼科学技术图书区

推荐理由：宋代王安石曾写道“村花幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”清代李渔也曾说“养生之诀，当以睡眠为先”。并指出“睡能还精，睡能养气，睡能健脾养肾，睡能坚骨强筋”。可见古人早已意识到睡眠对人体健康的重要性。

中医学认为，睡眠是阴阳交错的结果，如《黄帝内经·灵枢·口问篇》中说：“阳气尽而阴气盛则目瞑，阴气尽而阳气盛则寤矣”。意思是说，人们经过一天紧张的工作和学习后，阳气由盛衰，阳入于阴，黑夜到来，阳衰阴盛，人们需要休息，从而进入睡眠阶段。待到黎明时，阴气尽，阳气开始旺盛，睁眼可见，于是觉醒。这就说明了人体阴、阳之气也随昼夜而消长变化，于是就有了寤和寐的交替。寤属阳，为阳气所主；寐属阴，为阴气所主。可以说，自从有了人类，就有了日出而作，日落而息的节律，像有规律的潮水涨落一样，呈现周期性变化。现代生理学认为：睡眠是大脑皮质兴奋与抑制的转化过程，是全身功能活动活跃与抑制的转化过程。大脑皮质和全身功能活动的抑制，防止了兴奋和活跃过度而导致的衰竭。睡眠与食物对人体同样重要，人类长期得不到睡眠会导致人死亡，甚至比得不到食物死得更快。

清代袁开昌在《养生三要》中说：“安寝乃人生最乐”。本书在详细阐述睡眠养生的重要性之后，从卧室环境、睡眠用具两个方面详细论述了保持与享受健康睡眠的物质条件，然后推荐了诸多的睡眠养生方法，并就小儿、女性、老年人等不同人群的睡眠问题给出了有益的指导。

睡眠养生的天敌是失眠，失眠大致可以分成三种形式，即入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。失眠者的大脑没有得到应有的休息，次日会因此头昏脑涨、记忆力下降、困倦乏力、觉醒不全、情绪不稳、焦虑、易激惹、萎靡不振等。根据中国精神疾病分类及诊断标准的规定，每周至少发生3次以上并持续1个月或更多的时间，又并非脑器质性病、躯体疾病或精神疾病症状的一部分时即可诊断为失眠症。这种失眠往往随着年龄的增长而增多。由于失眠会产生躯体和精神方面的不利影响，大大增加工作时意外事故发生的机率，给社会造成巨大损失。因此，本书最后一个章节重点介绍了失眠及其调治的方法。（摘自本书前言部分）